자꾸 목이 마를 때가 있을 텐데요. 물론 심한 운동을 한 직후나 짜고 매운 음식을 먹고 난 후에는 목이 자주 말라서 우리 몸에서 수분 섭취를 위해서 목이 마르다는 것을 알려주기도 해서 물을 마시기도 하지만, 충분한 수분 섭취를 했음에도 불구하고 자주 목이 마르다면 미리 꼭 목이 마른 이유를 알아야 본인이 직접 증상을 완화할 수도 있고, 심한 경우에는 빨리 병원에 방문을 해서 간단하게 치료를 할 수 있어요.
자꾸 목이 마른 이유
건조함의 원인 탈수, 심한 운동, 땀, 구토 또는 설사로 인한 체액 손실, 건조 공기, 실내 난방기, 에어컨 또는 건조한 기후, 특정 약물, 이뇨제, 항히스타민제, 항우울제, 의학적 상태, 당뇨병, 갑상선 기능 항진증, 콩팥 질환, 카페인 및 알코올 등과 같은 이러한 물질은 탈수를 유발할 수 있어서 해당하는 사항을 미리 알고 대처를 하면 증상을 즉시 완화 할 수 있으니 미리 꼭 알아 두시는 게 좋습니다.
목마름을 해소하는 가장 좋은 방법은 물을 마시는 것입니다. 규칙적으로 물을 마시고, 특히 운동이나 건조한 환경에 있을 때는 물을 마시는 것이 중요합니다.
땀을 많이 흘리거나 오랫동안 운동을 하는 경우 전해질 음료를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 전해질 음료는 탈수를 방지하는 데 도움이 되는 natrium, 칼륨 및 기타 전해질을 포함하고 있습니다.
과일과 채소에는 많은 수분이 포함되어 있습니다. 수박, 딸기, 오이 및 토마토 등의 과일과 채소를 먹으면 목마름을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수프와 차는 수분을 공급하고 전해질을 보충하는 데 도움이 될 수 있는 훌륭한 선택입니다.
가습기는 공기의 습도를 높이는 데 도움이 되므로 건조 공기로 인한 목마름을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
목 마름 증상으로 인한 병원 방문
다음과 같은 증상이 있는 경우 의사를 만나야 합니다.
- 지속적인 또는 심한 목마름
- 오줌이 어둡거나 적음
- 역질이나 구토
- 어지럼증이나 현기증
- 두통
- 발작
이러한 증상은 탈수 또는 다른 심각한 상태의 징후일 수 있습니다.
대부분 건강관리를 꾸준하게 한다고 해도 원치않는 상황은 언제든지 발생을 할 수 있는데요. 건강하게 운동 매일 열심히 하는 사람들도 갑자기 건강을 잃기도 하고, 사망에 이르기도 할 정도로 모든 병들은 전조증상이 있으니 혹시라도 일시적이 증상으로 인해 약을 먹었지만 호전이 되지 않는다면 가볍게 치부하지 말고 병원을 방문해서 정확한 증상을 알아야 합니다.
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